2019年多省聯(lián)考：考前調(diào)整心態(tài)七大技巧

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2019年多省聯(lián)考筆試開(kāi)考在即，如何調(diào)整心態(tài)，確�？紙�(chǎng)正常發(fā)揮至關(guān)重要。華圖教育為大家整理七大心態(tài)調(diào)整技巧供大家參考，助大家成功進(jìn)面。

1.固定生物鐘

日常生活有序化，每天保持與考試當(dāng)天相同的起床、睡覺(jué)、吃飯、練題的時(shí)間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

另外，特別需要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。

2.適當(dāng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

考前這幾天主要是回顧一些易錯(cuò)題和做真題。很多考生想在最后的幾天時(shí)間里突破難題或者難知識(shí)，如果解決不了可能會(huì)進(jìn)一步影響自己的心態(tài)或者打擊自己的自信心，所以要適當(dāng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

3.適當(dāng)放松

進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看輕快的電視節(jié)目等等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有正面意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。

4.端正認(rèn)識(shí)

考生在充分備考的基礎(chǔ)上也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對(duì)考試的種種過(guò)高的、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀(guān)地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì)更佳。

5.樹(shù)立信心

對(duì)于自己幾個(gè)月以來(lái)的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時(shí)，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí)，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。

此外也可以運(yùn)用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí)，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對(duì)考試充滿(mǎn)了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。

6. 備齊用具

考試證件類(lèi)，如身份證、準(zhǔn)考證(及時(shí)打印，最好是多打幾張，可以做草紙用)等。

考試物品類(lèi)，如準(zhǔn)考證上規(guī)定的考試寫(xiě)字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆 (多準(zhǔn)備幾支，別削太尖，適合涂卡用就好)、橡皮、削筆刀、手表(方便把握時(shí)間，做題也可能派上用場(chǎng))、直尺，三角板、量角器等。另外還可根據(jù)個(gè)人需要帶上提神用的風(fēng)油精或者清涼油、咖啡豆之類(lèi)。

7.臨場(chǎng)冷靜應(yīng)對(duì)

在考場(chǎng)的適當(dāng)緊張是正常情況，而且如果在考場(chǎng)過(guò)度放松對(duì)考試更不利。所以考生在考場(chǎng)緊張時(shí)，提醒自己這是正�，F(xiàn)象，將注意力放到對(duì)自己的積極暗示上，能夠更快的調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)對(duì)考試。

考試期間中午可適當(dāng)午休，下午去考場(chǎng)前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神。

狹路相逢勇者勝。要有知難而進(jìn)的勇氣，有頑強(qiáng)拼搏的毅力，克服心中的恐懼與擔(dān)心，勇往直前!最后，相信各位考生一定能夠取得最好的考試成績(jī)，華圖教育祝愿各位考生考試成功!

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