2019公務(wù)員面試如何消除過度緊張情緒

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　　有很多小伙伴在備考面試進(jìn)入到練習(xí)答題、模擬答題階段都會(huì)遇到這樣的問題：這道題我答下來，總感覺答題不全面、不深刻，缺詞少意。一道面試題目，在有限的思考時(shí)間、答題時(shí)間內(nèi)，既要深刻全面，還要自信優(yōu)雅表達(dá)流暢，真是困難。其實(shí)大多數(shù)人都有這樣的問題，造成這種困擾原因是多方面的，究其原因，罪魁禍?zhǔn)桩?dāng)屬臨場表現(xiàn)過度緊張。

　　第一招：轉(zhuǎn)變心態(tài)，視面試為聊天

　　小伙伴經(jīng)常會(huì)說，在答題時(shí)表現(xiàn)平平，有很多內(nèi)容和點(diǎn)，都想不到，但是下來慢慢想，總又會(huì)想到很多，覺得是因?yàn)闀r(shí)間不夠。其實(shí)不然，根本原因并不是時(shí)間不夠，而是太緊張了。你想想看，你平時(shí)和朋友聊天，大多數(shù)情況都是即興表達(dá)，并不會(huì)像答題時(shí)候一樣思考幾分鐘再說話，但為什么這種即興表達(dá)反而更能侃侃而談呢，那就是因?yàn)槟闶窃诤茌p松的環(huán)境下，沒有任何束縛和壓力，想說什么就說什么。舉個(gè)例子，之前全民熱議的娛樂話題“創(chuàng)造101女孩”，王菊，楊超越，如果是你朋友突然跟你聊起這個(gè)話題，你一定會(huì)根據(jù)你自己的喜好大談特談并且還十分有道理，但如果我們把這個(gè)話題變?yōu)橐坏烂嬖嚠?dāng)中的綜合分析題，如：“近日有一檔大火的選秀節(jié)目創(chuàng)造101女孩，其中一個(gè)名為楊超越的選手，經(jīng)�？奁�，長相甜美，十分努力，但缺乏應(yīng)有的唱跳能力，引起網(wǎng)友熱議，超高的人氣投票和差強(qiáng)人意的表演形成巨大的反差，有人擁護(hù)她，有人不支持她，你怎么看?”，話題還是相同的話題，但這個(gè)時(shí)候去像面試考試一樣談，你是不是反而畏手畏腳不知所云呢。所以我們不妨把面試的考官當(dāng)作是你認(rèn)識多年的長輩，把考場變成一個(gè)雖然陌生但并不壓抑的場所，你只是來到這個(gè)地方和對方談一談，聊一聊，說出你的心中所想，平等交流，而不是考核者和被考核者之間的較量。當(dāng)然，該有的考場禮儀不能丟，陽光心態(tài)要堅(jiān)持。

　　第二招：合理運(yùn)用緊張感 助你越戰(zhàn)越勇

　　接下來，我們從科學(xué)的角度去客觀理解什么是緊張。緊張是由于人們面對未知事務(wù)未知環(huán)境，為了保護(hù)自己不受傷害而產(chǎn)生的一種大腦心理活動(dòng)，并由此導(dǎo)致的各種生理現(xiàn)象例如腎上腺素飆升、心跳加快、肌肉抽搐等。這一系列現(xiàn)象其實(shí)是人們從遠(yuǎn)古進(jìn)化而來所保留的一種應(yīng)激反應(yīng)，其目的是為了保護(hù)自己免受傷害。所以緊張感是無法從根本上消除的。就如同我們的標(biāo)題是避免過度緊張，而非簡單粗暴的避免緊張。緊張與生俱來，人人有之，既然如此，我們與其同他對抗，不如坦然接受。恰當(dāng)?shù)膲毫εc緊張，其實(shí)能更好的使我們的大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)快速思考。所以我們在答題的時(shí)候，一定要給自己強(qiáng)大的心理暗示，并積極接受自己的緊張感，告訴自己，這是正常的，每個(gè)人都有，每個(gè)人都一樣，我應(yīng)該利用自己的緊張?jiān)綉?zhàn)越勇超常發(fā)揮。

　　第三招：反復(fù)訓(xùn)練 穩(wěn)中求勝

　　第一招和第二招都是心理層面上的。接下來就是帶著第一招和第二招這樣的心理狀態(tài)，去反復(fù)練習(xí)，熟能生巧。九層之臺(tái)始于壘土，這里的反復(fù)練習(xí)，可以分為兩個(gè)方向。

　　第一個(gè)方向，嚴(yán)格按照自己所報(bào)考地區(qū)的考情正規(guī)練習(xí)，例如考情是三道題目，思考3分鐘答題9分鐘，那就按照這個(gè)時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格練習(xí)，堅(jiān)決不允許超時(shí)，同時(shí)可以進(jìn)行錄音錄像，再回頭來看。這個(gè)訓(xùn)練，其目的在于通過大量的訓(xùn)練掌握答題技巧、臨場表達(dá)和內(nèi)容的積累;另一個(gè)方向便是脫敏訓(xùn)練，為了讓自己達(dá)到第一招和第二招所述的方法技巧，我們要盡可能地去到陌生環(huán)境中，對陌生對象去包括但不限于答題。先開始是對著老師、同學(xué)答，如果到后期彼此都很熟了，那就繼續(xù)想辦法去找陌生環(huán)境陌生對象，例如平時(shí)走動(dòng)不多、交流比較少的家人親戚，告訴他你在備考公務(wù)員面試，你大膽地去他們面前答題，甚至是在平時(shí)生活中，多和陌生人交流、表達(dá)看法，多問問題(什么問題都行)，例如你小區(qū)從未和你說過話的物管，再如你在街邊看到的共享單車管理人員等等，在不同的陌生場合下進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，鍛煉自己能把陌生人當(dāng)自來熟一樣從容地去交流、分享看法。這樣才能真正做到第一招和第二招的轉(zhuǎn)變心態(tài)、恰當(dāng)運(yùn)用緊張感。

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